Việc bổ sung dinh dưỡng để có đủ lượng sữa cho con sau sinh là vô cùng quan trọng. Tuy vậy, có rất nhiều các loại thực phẩm gây mất sữa mà nhiều mẹ không biết. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để tránh việc mất sữa sau sinh.
Contents
Những thực phẩm làm mất sữa mẹ nên tránh
Các mẹ luôn quan tâm việc ăn đầy đủ các thực phẩm để có đủ sữa cho con bú. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần nắm chắc các loại thực phẩm có thể gây mất sữa hoặc làm lượng sữa ít đi. Đây cũng là vấn đề nhiều mẹ lo lắng. Ngoài chế độ dinh dưỡng sau sinh cân bằng đủ chất, mẹ cũng cần nhận biết và tránh xa những thực phẩm gây mất sữa sau đây.
1. Các loại rau gia vị
Có thể kể đến những loại rau gây mất sữa như: Lá lốt, rau mùi tây, mùi ta, bạc hà, rau răm, tỏi, ớt
Các loại rau gia vị này thường được sử dụng rất nhiều trong các bữa ăn. Tuy nhiên, đối với các mẹ sau sinh thì những thực phẩm này được xem như “kẻ thù” gây mất sữa hoặc làm ít sữa. Do vậy, trong giai đoạn cho con bú, mẹ cần tránh những loại rau này.
Tuy chưa có một nghiên cứu khoa học nào cho thấy các loại rau này ảnh hưởng đến việc tiết sữa, nhưng theo kinh nghiệm dân dan thì nhiều trường hợp thực tế đã chứng minh. Tốt nhất các mẹ nên tránh. Với tỏi, ớt bản chất có tính nóng, không những gây mất sữa mà còn ảnh hưởng không tốt đến sucs khỏe của mẹ.
2. Măng
Với người bình thường, việc ăn măng cũng không mấy tốt và nên hạn chế ăn. Trong măng có chứa các độc tố HCN, cần chế biến đúng cách để loại bỏ các đọc tố ra khỏi món ăn.
Còn với mẹ sau sinh thì cần laoij bỏ măng ra khỏi bữa ăn của mình. Việc ăn măng có thể gây giảm tiết sữa, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé khi bú mẹ vì trong măng sau khi chế biến vẫn có hàm lượng đọc tố nhất định.
3. Thực phẩm có tính hàn: Mướp đắng
Chắc nhiều mẹ cũng biết tới mẹo dân gian dùng bắp cải để chữa tắc sữa, mất sữa sau sinh nhưng là hơ nóng để đắp ngoài bầu ngực. Nếu ăn bắp cải, mướp đắng sau khi sinh người mẹ có thể bị tổn thương tỳ vị, làm cho lực tiết sữa bị giảm xuống.
Nếu chữa tắc sữa, mẹ chỉ cần làm theo mẹo dân gian 1-2 lần trong một ngày là đủ, không nên lạm dụng quá.
Cùng mướp đắng, cũng có nhiều mẹ thắc mắc rằng liệu bắp cải có gây mất sữa hay không? Để trả lời cho câu hỏi này mẹ có thể tham khảo chi tiết TẠI ĐÂY.
4. Dưa muối, cà muối xổi có thể gây mất sữa
Trong cà, hay dưa đã được muối chín có chứa men tiêu háo và các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên dưa cà muối xổi với thời gian lên men ngắn, hàm lượng Nitrit còn cao khi kết hợp với amin bậc 3 cso trong tôm sẽ tạo thành Nitrozamin làm tăng nguy cơ ung thư.
Dù chưa có những nghiên cứu cụ thể bởi dưa, cà muối xổi nhưng ttrong thực tế đã có rất nhiều mẹ sau khi ăn dưa cà bị ít sữa hoặc mất sữa. Các mẹ cần chú ý nên bỏ qua thực phẩm này trong bữa ăn.
>> Xem thêm: 6 câu hỏi thường gặp về sữa mẹ cho bé
5. Đồ uống chứa cồn, cafein
Trong thời gian cho con bú, các mẹ nên tránh tuyệt đối các loại thức uống có chứa cồn và cafein.
Khi mẹ sử dụng thức uống có chứa cafein dù chỉ một lượng nhỏ cũng sẽ đi vào sữa mẹ. Khi em bé bú, cafein không thể tự đào thải mà tích tụ trong cơ thể bé khiên bé khó chịu, quấy khóc.
Bên cạnh đó, cafein là chất kích thích khiến mẹ bị khó ngủ, đau đầu, mệt mỏi ảnh hưởng tới khả năng tiết sữa. Nếu kéo dài sẽ làm mất cân bằng có thể gây ra tình trạng mất sữa tạm thời thậm chí là vĩnh viễn.
Với các loại thức uống có cồn như rượu, bia… cũng gây ức chế quá trình sản sinh sữa mẹ.
6. Đồ chiên xào chứ nhiều mỡ
Sau sinh, mẹ nên ăn nhiều đồ luộc, hấp và hạn chế các đồ ran, chiên xào nhiều dầu mỡ đặc biệt là mỡ động vật. Khi nạp nhiều chất béo có thể làm tắc ống dẫn sữa. Nếu không được xử lý sẽ làm giảm lượng sữa và hơn nữa là mất sữa.
Trên đây là một vài thực phẩm phổ biến trong cuộc sống hàng ngày nhưng có thể gây mất sữa với các mẹ sau sinh. Các mẹ cần nên tránh để luôn có môt bầu sữa dồi dào nuôi con khỏe mạnh. Cùng với đó, mẹ cũng cần bổ sung các loại thực phẩm lợi sữa nữa nhé!
CÓ THỂ MẸ SẼ CẦN:
